Dehnübung bei Ischiasschmerzen
Im Sitzen ein Bein
(das, bei dem der Schmerz sitzt) über das andere legen und vorbeugen, 30
Sek. halten.
Mehrfach täglich wiederholen. 10 Minuten pro Tag so
investieren.
Oft ist die Hüft-Schmerz-Ursache eine Verkrampfung des Piriformis-Muskels. Der Muskel muss gedehnt werden, ebenfalls nützt sogenanntes Triggern, d.h. der Schmerzpunkt im Gesäss, beim Muskelansatz wird dabei von einer anderen Person mit dem Daumen oder der Faust stark und sekundenlang gedrückt. Mehrmals wiederholen. Der Krampf kann sich so lösen. Auch hier, wie bei allen Krämpfen, gilt, schonen wird den Krampf verstärken, verschlimmern.
Der Schwerpunkt dieses Trainings mit 7 Dehnungen und 7
Kräftigungen der Hauptmuskelgruppen liegt beim Beckengürtel, dem
anatomischen Zentrum des Körpers. Ganz gezielt werden bei
regelmäßigem Training die wichtigsten Muskelgruppen in Form von
Dehnungen und Kräftigungen in die natürliche Balance gebracht und so
mögliche Dysbalancen behoben.
So wird der Weg frei zu einem
schmerzfreien, gelenkigen und lebendigem Dasein. Bis ins hohe Alter.
http://www.abenteuer-bewegung.at/index.php?pagename=aigelsreiter
http://members.aon.at/haigelsr/die7frame.htm
Ischias-Schmerz
ade!
Ein Muskel, der Musculus piriformis, ist Schmerzauslöser
für den Ischiasschmerz!
Die Ursache ist leicht erklärt:
Der Musculus piriformis neigt im Laufe der Zeit zur Verkürzung - und
drückt daher in der inneren Beckengegend auf den Ischiasnerv. Dieser Druck
verursacht jene oft unerträglichen Schmerzen, die bis in die Zehenspitzen
ausstrahlen können. Hält der Druck an, wird aus der Nervenreizung
eine Nervenschädigung, die bis zu Lähmungserscheinungen führt.
http://members.aon.at/haigelsr/ischias.htm